睡眠不足的十大危害都在这，你的睡眠达标了吗？

日期：2021-07-20 14:19:31 访问量：1160 来源：康世界（北京）健康管理有限公司

人生有1/3的时间是在睡眠中度过的

良好充足的睡眠对身体健康有益

调查显示

中国成年人失眠发生率高达38.2%。

很多心理和精神疾病的症状之一就是睡眠障碍

你的睡眠质量是否达标

怎样才能睡个好觉

睡眠不足的危害

1情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。


2头疼：有研究发现，36%—58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。

3体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。


4视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。


5反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。


6车祸风险高：缺觉的人开车就像酒驾一样危险。


7学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。


8易得病：连续两个星期睡不够7个小时，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

9心脏病风险高：相对于睡满8个小时的人来说，每天只睡四个小时的人血 压会高出许多，更容易患心脏病。


10死亡风险高：缺觉的人最大的风险就是在短时间内死亡风险明显增加。



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