从中医养生的角度看,顺应四季,春夏养阳、秋冬养阴,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活,从而达到健康养生事半功倍的效果。
春天万物俱生,也是人体新陈代谢最为活跃的时期,应注意养肝,让肝气舒发,精神愉悦。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。肝火旺的人在养肝时要忌烟酒,尽量少食辛辣的食物。
入春后,气温回升,应加强锻炼,恢复机体活力。可以结合自身情况,选择适合自己方式,顺应春季阳气升发的特点。
天地气交万物,当夜卧早起,使志无怒、使气得泻,适当运动锻炼。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
夏季高温,人体阳气较盛,应该保持心情平静,神清气和。夏天运动时最好在清晨或傍晚凉爽时进行,避开烈日,加强防护。夏季暑热使人出汗较多,可用五味子收敛,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。
秋季气候较为干燥,而燥易伤人肺脏,会出现口干、咽干、干咳或气促等症状。秋燥也容易导致阴虚,应避免外邪的侵入,适当收敛,使阳气收而不亏。
秋季饮食应以滋阴清润为佳,忌食辛辣,早卧早起。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
冬季
冬季养生在于“藏”,早卧晚起,逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。冬季养生应注意顾护阳气,同时注意滋阴,养精蓄锐,等待春天的到来。冬日虽寒,仍要坚持进行锻炼。
冬季饮食不宜生冷,也不宜燥热,宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。冬季是进补的最佳时节,是营养物质积蓄的最佳时机,正合冬藏之意。