睡眠不好,人有十伤!

日期:2021-12-11 00:00:00 访问量:5510 来源:康世界(北京)健康管理有限公司

睡眠是人体的加油站,是精神的充电站,但总有一部分人,每天喊着想睡觉,可总也睡不好。


睡眠不好,人有十伤


人一生中大约1/3的时间在睡觉。

大量研究证实,睡眠的好坏与人们的健康密切相关。

睡不好的人,往往疾病缠身;睡眠质量高的人则会拥有更好的情绪、精神和运动表现。

经常失眠或熬夜的人,通常很难逃过这“人体十伤”——



01
耳聋耳鸣


睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。




02
肥胖


熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖或患上脂肪肝。




03
皮肤受损

皮肤在晚10点~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。





04
记忆力下降


 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等表现。





05
肠胃危机


人的胃黏膜上皮细胞平均2天~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。




06
免疫力下降


经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。




07
增加患癌风险


早在2007年,世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)就将熬夜归为2A类致癌因素。




08
肝脏受损


躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息,已受损的肝细胞会难以修复且易恶化。




09
诱发慢性疼痛


睡觉时,全身肌肉松弛下来。长期失眠容易造成肌肉紧张,起床后昏昏沉沉,甚至诱发慢性疼痛。




10
心脏病风险


熬夜时,人长期处于应激状态,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压



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