想养生,先要找到好方法,日常做到7个“及时”,让养生变得简单

日期:2021-10-27 13:52:22 访问量:2202 来源:康世界(北京)健康管理有限公司
随着现代生活不断丰富,越来越多的人也开始注重养生了,有的人觉得养生很难,有的人觉得养生很简单,有的人觉得养生应该有方法。
其实,这些观点没有对错,养生并不深奥,也没有一个统一的标准,十个人或许有十种方法,一百个人或许有一百种想法。想要健康长寿,就要懂得养生,而养生也简单,就是找到好的方法,并一如既往地坚持下去。



想养生,在生活中做到7个“及时”,让养生变得简单!
一:及时体检
俗话说:“防范于未然,预防大于治疗”,想要健健康康的生活,我们要及时体检,或者给自己定一个时间,半年或者一年要体检一次。及时体检是给自己最好的健康礼物,也是健康的一个保障,做到“早发现、早治疗”,这样可以更好地关注自己的身体,让自己活得更轻松!


二:及时添衣
有一句老话是这样说的“春捂秋冻”,这里的秋冻并不是让我们去挨冻,而是要告诉我们在秋天这种气温多变的天气,及时添加衣服。
另外,如果早晚温差降低到10℃左右的时候,就可以结束“秋冻”的这种状态了,可以用热水洗澡,或者在睡前泡一个脚,这些都是非常好的养生方法。
三:及时睡觉
现在的人似乎都喜欢在晚上活动,白天没有工作完的事情,都会熬夜加班完成;有的人喜欢下班回来之后选择打牌到深夜;还有的人就是追剧、玩游戏等等。长期熬夜伤身又伤神,影响寿命,所以建议大家要及时睡觉,尽量在晚上11点或者10点就能上床睡觉。一个好的睡眠,可以帮助各个脏腑的修复,有助于提高身体机能,还能保证第二天有充足的精神去工作和学习,自然就能够延长人的寿命。


四:及时喝水
喝水是一件最平常不过的事情了,但是有些人就是不好好喝水,身体缺水,皮肤会干枯,没有弹性;身体机能缺水,身体会脱水,不利于身体健康。所以,及时喝水也是很重要的养生方法。


提醒大家,早上起床后一定要记得多喝热水,因为人在经过一个晚上的休息,身体是处于一种缺水的状态,而且血液比较黏稠,肠道内也堆满了垃圾。早上起来喝一杯热水,可以补充身体水分,还能稀释血液浓度,预防血栓,还能润肠通便,帮助排便。
五:及时踮脚
走路是一种最廉价,但是又是最好的养生方法,在我们的脚底藏着反射区、藏着穴位、藏着经络,经常踮脚走路就可以刺激这些经络、穴位、反射区,可以加快血液循环,提高身体免疫力,非常有利于身体健康,也能给长寿加分。
踮脚走路其实很简单,就是用我们的前脚掌着地着走路,也可以原地不动,脚掌和脚跟交替去触地,每天走上30分钟就可以了。


六:及时护肤
爱美是女人的天性,其实男人想更有体面的生活,也是可以护肤的,护肤并不是女人的专利。男性朋友可以每天用点洗面奶洗脸,一周两次用点磨砂膏去去死皮,还可以一周做三次面膜,每天早晚用点水或者霜,让自己的肌肤保持年轻态。


七:及时戒烟

大家都知道吸烟有害健康,长期吸烟还会加速身体机能的衰老,对皮肤的损害也是蛮大的,所以为了更有质量的生活,不管是男人还是女人一定要及时戒烟。


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