45岁-60岁,是养命黄金期养生,养的是生生不息!

日期:2021-10-22 14:42:41 访问量:6219 来源:康世界(北京)健康管理有限公司

俗话说,养生等于养命,养生的最关键年龄在45-60岁。尤其到了45岁,可以说是健康的分界线,即使身体素质再好的人,也会出现一些疾病。


45岁以上的人,想要长寿,要做到“三不”、“四要”
“三 不”

#1不饮酒:人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损!

#2不吸烟:40岁左右开始戒烟,将延长10年寿命!吸烟不但伤肺,对心脑血管的伤害也是极大的!所以,不吸烟,有助于身体健康长寿!

#3不肥胖:中年人最好保持一定的体重,如超过正常体重,应注意适当减食,从体重增减趋势看,人到中年,易于肥胖,而肥胖却是中老年人的百病之源。

“四 要”

#1要吃好:要多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品,少油腻,饮食要口味清淡,都是健康的饮食方法!

#2要睡好:我们每天为生活奔波,只有晚上可以让身体好好休息,所以日常有一份好睡眠,对人体健康,更是可以起到“事半功倍”的效果。建议在十一点前入睡,并且保证每晚7到8小时的睡眠时间。

#3要补充心脑血管有益物质:这些物质通常包括抗氧化酶、槲皮素等能清除自由基、保护血管的物质。

#4要积极面对压力:人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关!


养生养生,养的不只是身体,还有生生不息的生机!

人的生命过程,生长壮老已,都和肾息息相关。因为肾藏精,是元气之根,也是阴阳之根,要想保持生命活动不衰,就要保持肾气不衰,这就是补肾的理论基础,老年人正面临肾气的衰退,补肾当然可以延缓衰老。



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