45岁-60岁，是养命黄金期养生，养的是生生不息！

俗话说，养生等于养命，养生的最关键年龄在45-60岁。尤其到了45岁，可以说是健康的分界线，即使身体素质再好的人，也会出现一些疾病。

#1不饮酒：人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损！

#2不吸烟：40岁左右开始戒烟，将延长10年寿命！吸烟不但伤肺，对心脑血管的伤害也是极大的！所以，不吸烟，有助于身体健康长寿！

#3不肥胖：中年人最好保持一定的体重，如超过正常体重，应注意适当减食，从体重增减趋势看，人到中年，易于肥胖，而肥胖却是中老年人的百病之源。

“四 要”

#1要吃好：要多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，少油腻，饮食要口味清淡，都是健康的饮食方法！

#2要睡好：我们每天为生活奔波，只有晚上可以让身体好好休息，所以日常有一份好睡眠，对人体健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。建议在十一点前入睡，并且保证每晚7到8小时的睡眠时间。

#3要补充心脑血管有益物质：这些物质通常包括抗氧化酶、槲皮素等能清除自由基、保护血管的物质。

#4要积极面对压力：人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关！

人的生命过程，生长壮老已，都和肾息息相关。因为肾藏精，是元气之根，也是阴阳之根，要想保持生命活动不衰，就要保持肾气不衰，这就是补肾的理论基础，老年人正面临肾气的衰退，补肾当然可以延缓衰老。