立冬了女性冬季养生饮食应该注意什么？这些食物你不妨多吃
日期：2021-11-08 15:54:49
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来源：康世界（北京）健康管理有限公司
养生有一条重要的原则，就是要根据季节的替换采取有针对性的养生方法。冬季天气不仅寒冷，而且干燥，冬天主藏，人体也应该进入休养和调整的状态。由于生理原因的影响，绝大多数的女人在冬季都会出现手脚冰凉的现象。因此，根据女人的身体特征和冬天的气候特点，女人要进行针对性的保养。很多女性为了好看，为了看起来苗条，大冬天的还穿着薄薄的衣服，甚至裸露着脚踝，穿着短袜。其实，这样对身体健康是非常不利的。到了冬天，女人一定要得暖和，除了脸，最好露出其它部位，特别是不要把脚踝、小腿、膝盖、腰等重要部位露出来。相反，要重点做好这些部位的保暖工作。除了多穿衣服以外，也可以借助暖水袋等来进行保暖。如果上班时不方便暖脚，可以把暖水袋放在小腿肚上面，把小腿肚暖和了，整个脚部都能暖和起来。下班以后，睡觉之前，可以用热水泡泡脚，身体马上就暖和起来了。除了注意身体保暖，女人冬天养生还要特别注意进行食补。女性朋友要趁着季节的变化，通过调整饮食来进补，为身体储存能量。后天立冬了，女性冬季养生饮食应该注意什么？这些食物你不妨多吃。中医认为，冬天三个月是“生机潜伏、阳气内藏”的时节，应该讲究“养藏之道”。也就是说，冬天这三个月的时间是一年四季中积蓄能量的最佳时机。因此，女性冬季饮食养生的原则就是以“藏热量”为主。同时，还要遵循“少咸多苦”的原则。这是因为，冬季时肾经最为旺盛，而肾主咸，当咸味吃多了，就会使偏亢的肾水更加亢奋，从而会导致心阳减弱。所以，应该少食咸味食物，多吃苦味食物，以助心阳。此外，冬季饮食最忌生冷，否则容易使脾胃阳气受损。到了冬季，女性应该多吃哪些食物来缓解手脚冰凉的症状呢？多吃羊肉。羊肉是冬季食补的重要食物。它含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等和大量的钙、铁、磷等元素，性温味甘，能够暖中补虚、益肾、健脾、养肝，可以提升人体御寒的能力。尤其是在寒冬季节，多吃羊肉，可以益气补虚，促进血液循环，另外，羊肉可以增加人体的消化酶，保护胃壁，有助于消化。多吃些黑巧克力。黑巧克力能够给人体提供充足的能量，在寒冷的冬天，能够提高人体的抗寒能力。早晨喝热牛奶时，加入两块黑巧克力，让身体感觉暖暖的。黑巧克力为什么有暖身效果呢？主要是由于黑巧克力含有大量的类黄酮，它能对抗自由基对身体的损伤，提升机体的功能，因此具有暖身效果。可以喝点酒酿。它可以改善人体血液循环，尤其适合冬天手脚冰凉、体寒怕冷的女人吃。酒酿又叫“醪糟”，以前是女人产后必吃的一种补品。它不仅能够活血，而且也有一定的补血效果。对气虚和血虚造成的手脚冰凉，效果比较好。在我们家乡，妈妈们经常用酒酿煮鸡蛋吃。多食用红枣和桂圆。这两种食物有补虚益气，养血安神的作用。桂圆红枣还有滋补气血、养血调血的功效。所以，手脚冰冷的女性，冬天可以多吃一些桂圆和红枣来进行调理。喝点生姜红糖水。在电视里我们经常看到，因天气寒冷而晕倒的人，灌一碗生姜红糖水下去，马上就苏醒了。虽然是演戏，但这是有科学依据的。生姜有非常强的生阳作用，能够帮助排出体内的寒气。红糖有补血助阳的功效，二者搭配一起饮用，效果非常好。相信很多女生对于生姜红糖水并不陌生。在寒冷的冬天，一杯红糖生姜水下肚，身体马上就暖和起来了。
