学龄前儿童需要10-13小时的睡眠。

6-13岁学龄儿童需要9-11个小时的睡眠。

14-17岁青少年需要8-10个小时的睡眠。

18岁以上需要7-9个小时的睡眠。

“睡眠不够事小，考不上学事大。“

“有什么办法？只能牺牲部分睡眠时间，换学习时间。”

何况我们自古就有“头悬梁、锥刺股”的传统，特别推崇拿体力拼学习的吃苦劲儿。

然而，你知道吗？最新的脑科学研究告诉我们：睡眠这件“小事”，一点都不小！

它能直接决定孩子在学习和生活中的种种表现，并且会深刻影响孩子的身心健康，以及整个人格的发展——

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越会睡觉的孩子，学习能力越强

记得小的时候，要是心情不好了，我妈会安慰我：睡觉吧，睡一觉，第二天醒来啥都好了。

那会儿总觉得我妈很敷衍。

长大后发现，科学研究竟然证实了我妈的正确性。

知名睡眠专家马修·沃克告诉我们：睡眠不是大脑在休息，而是大脑更加忙碌地在工作。

在快速眼动睡眠阶段（REM）(大多数梦境就发生在这个阶段)，大脑会重新激活情绪和有问题的记忆，并通过反思性的梦境，去消化负面情绪。

而睡饱了，心境开阔了，孩子投入学习的能量自然就更足了。

图源：马修·沃克演示的脑部扫描图。图片显示，在深睡眠阶段人的大脑会产生巨大的脑电波。这是大脑在忙碌工作。

充足的睡眠不仅有助于情绪修复，还有益于记忆力、思维能力等智力方面的发展。

马修·沃克曾把大脑中负责记忆的海马体，比作大脑的“信息收件箱”。

当睡眠不足的时候，海马体这个收件箱，竟然会拒绝接收新的信息。

没错，它会罢工！

只有睡眠充足时，海马体才能有效地接收并保存“文件”，把那些我们白天学习到的新鲜知识，储存为长期记忆。

所以，脑科学家洪兰教授这样说：

“为什么早睡早起比较好？因为早上学习好于晚上学习。管记忆神经的传导物质经过一夜睡眠的补充后，早晨时最丰沛。

所以睡眠这件小事，其实一点都不小！

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