“慢”下来才是休息 

一个人为什么要睡觉？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。英国《新科学家》杂志就曾报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。

科学家们发现，睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也被称为快速眼动睡眠。就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。

另一种状态叫慢波睡眠，它是第一种状态的深化，人进入更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。

自由基是新陈代谢的产物，可以损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但大脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，大脑组织才能利用这段时间进行“抢修”作业。

20世纪80年代以来的研究表明，慢波睡眠对维持大脑功能至关重要，它可以使必要的大脑区域将短期记忆转变为长期记忆，这样我们就不会忘记学过的东西，慢波有助于信息的传递。

快波睡眠又有什么作用呢？有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。

如此看来，如果能够增加慢波的产生来助益睡眠，就有可能改善我们白天的身体机能。

一切为了睡个好觉 

增加慢波睡眠的时长，或许还能帮人们从睡眠障碍之苦中解脱出来。中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数》报告显示：中国成人失眠发生率高达38.2％，超过了3亿中国人出现过睡眠障碍。

其中，90后比老年人面临更严重的睡眠问题，有84％的90后深受各种各样的睡眠困扰，3/4的90后在晚上11点后入睡，1/3在凌晨1点入睡。6成以上的90后属于晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”。

报告还提出：长期睡眠不足的人患上抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。

在他们有限的睡眠时间里提高慢波睡眠时长，或许可以让大脑有更多的时间修复自己，减轻睡眠不足的危害。