睡眠是“天下第一大补”！前提是你真的“会睡”
日期：2021-08-11 14:30:06
访问量：2384
来源：康世界（北京）健康管理有限公司
“药补不如食补，食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。但怎么睡，是有讲究的！
睡眠可以在24小时内占1/3的概率。此时，我们的意识不清楚，只是躺在床上，让身体的一部分器官休息。但是，也有人不能这样做，经常失眠或睡眠时间过长的问题。
据相关的睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右甚至是超过这个概率的人，都存在一个严重的问题，就是入睡的时间太晚，30%左右的人有睡眠质量问题，受这些不良因素的影响，即使平时有良好的饮食习惯，也要注意运动。
现代医学研究表明，良好的睡眠可以消除全身疲劳，促进身体组织的自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，对保持健康至关重要。
人一天要睡八个小时吗？
根据美国抗癌协会的调查，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长，每晚平均睡4小时以下的人，80%寿命较短。
保持合理的睡眠时间比睡得太少或睡得太多的同龄人更容易保持身心健康。
很多人觉得年纪大了睡觉少是正常的，这是不正确的，其实老年人对睡眠的需求不少。
相反，绝大多数老年人，是因为生理和病理原因才睡得少了。
对他们来说，最常见的睡眠问题是多梦和易醒。
多梦是由于大脑功能的退化，容易醒来是由于年龄的原因，老年人的深度睡眠减少，浅度睡眠相应增加，也容易被声音唤醒。
对此，晚上睡眠质量差的人，最好养成午休习惯。
吃得太饱睡不着觉？
晚饭吃得太多，可能会导致消化不良，食物积存在胃内，郁久而热，胃热容易发生，睡不着，影响睡眠质量。
另外，晚饭过度的话胃肠负担会恶化，紧张的工作信息会传达给大脑，失眠、梦多，长期容易引起神经衰弱等疾病。
如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
【责任编辑：】(Top) 返回页面顶端
