《黄帝内经》言‘恐伤肾’。恐惧时则气往下走，人在极其恐惧的情况下，气过多地往下走而上不来，处在五脏最下方的肾就会被伤害。

不害怕，也不是硬撑，消除恐惧有个过程。要先发现自己的恐惧，认识它，接纳它，再消化它。消化不了呢？就先放着。不必老惦记。

具体实操方法：发现自己很紧张时，寻找自己害怕的原因，告诉自己并大声说出来，然后，能解决就解决，解决不了也和自己确认一下，「我现在解决不了，但不用总想着，我要出去玩了」。

（2）收敛阳气

想要在秋冬养肾，收敛阳气是极为重要的。一是避免大汗淋漓的运动，二则需要节制欲望。平时无事的时候，适合静坐养生。

静坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，必定有会有极大受益。

方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……

时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

补肾首先要温暖脾胃。其最简单的方法，就是掌心捂肚脐。

「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭」。

人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，相互作用，相互消长，要保持阴阳的平衡关系，不能只补一个方面。

养肾也是，我们温中强腰，都是偏重扶阳，同时也需要滋阴。简单的叩齿吞津即可。

方法如下：

• 叩齿36下。

• 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

• 意守「金津」、「玉液」两穴。

• 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

• 之后分三次将唾液徐徐咽下。